Витамин D често свързваме най-вече със здравите кости. Но ролята му в детския организъм е много по-широка – той участва в обмяната на калция и фосфора, в нормалното развитие на костите и мускулите и има значение за нормалното функциониране на имунната система.
Колко витамин D е необходим на детето?
Нуждите се променят с възрастта и затова не е правилно едно- и осемнадесетгодишно дете да получават автоматично една и съща профилактична доза.
За кърмачетата обичайно се препоръчват 400 IU (10 μg) дневно. След навършване на 1 година ориентировъчният дневен прием е около 600 IU (15 μg), като индивидуалната потребност може да бъде различна според възрастта, храненето, излагането на слънце и наличието на рискови фактори.
При профилактиката е важно да се знае и колко IU съдържа една капка от конкретния препарат, защото концентрацията на различните продукти не е еднаква.
Кога?
В нашите географски ширини практичен подход е профилактичният прием при децата над 1 година да бъде от октомври до края на май, когато слънчевата експозиция обичайно не осигурява достатъчно витамин D.
При кърмачета, деца с рискови фактори или при доказан дефицит профилактиката и лечението могат да изискват индивидуална схема и по-продължителен прием, назначени от детски лекар.
Как да го приемаме?
Най-често се използва витамин D3 (холекалциферол). Приема се ежедневно, като е добре да бъде с храна, съдържаща мазнини, тъй като витамин D е мастноразтворим.Добре е да се комбинира и с магнезий и витамин К2.
Какво може да ни подскаже дефицитът?
Лекият дефицит често няма ясни симптоми. При по-изразен дефицит могат да се появят умора, мускулна слабост, мускулни или костни болки, нарушения в костната минерализация, а при малките деца – рахит.
Важно е обаче да помним: честите инфекции сами по себе си не доказват дефицит на витамин D.
А може ли да бъде прекалено много?
Да. Витамин D се натрупва и продължителният прием на прекомерно високи дози може да доведе до повишаване на калция в кръвта. Това може да причини гадене, повръщане, липса на апетит, силна жажда, често уриниране, отпадналост и при тежка интоксикация – бъбречни и други усложнения.
Затова повече витамин D не означава повече здраве.
Профилактичната доза е едно, а лечението на доказан дефицит – друго. Лечебните дози трябва да бъдат назначавани и проследявани от лекар.
Малката капка е част от голямата картина
Здравето на детето не се изгражда само с една добавка. Сън, движение, хранене, време на открито, емоционална сигурност и добра адаптация към средата са част от една и съща картина.
Витамин D е малка, но важна част от тази грижа.
